传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。
而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。
所以秋天是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能少生病。
1、多喝水，益肺
秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水。
以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。
虽然已经立秋，但有的地方天气还是比较炎热，人体出汗较多，除喝水外，可以多吃新鲜的蔬菜水果。
这样不仅能起到补充水分的作用，还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。
2、白色食物，润肺
从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物。
银耳
银耳有“菌中之冠”的美称，中医认为银耳有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。
可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。
百合
现代研究发现，百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有很好的安定作用。
对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。
百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。
雪梨
梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效。
秋季是呼吸系统疾病高发期，所以特别适合吃雪梨。
雪梨可生吃，也可以蒸食，还可以做成汤羹。
蜂蜜
蜂蜜含有多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。
将蜂蜜配以温开水饮用，不仅能润肺还能养颜排毒。
3、运动，养肺
秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。
锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。
除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。
4、大笑，宣肺
中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。
人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅;
同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
事实上，真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。
特别是下面的4种果实，只要搭配得当、正确食用，则称得上秋日“四大名补”。
1、莲子
莲子滋补，秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。
不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说：
莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。
2、芡实
这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。
其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。
3、栗子
香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。
中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。
4、花生
花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。
值得注意的是，花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强。
因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。
七哥说
除了上面4种食物之外，你们往年入秋时都会吃些什么食物呢?
不妨在下面留言，跟小编聊一下。
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